Диета магги меню на каждый день

Похудение и удержание своей фигуры в идеальном весе дело не простое. Также, по сути, приобретение лишнего веса является во многих случаях психологической проблемой. Сегодня поговорим об очень известной диете – диета магги и представим меню на каждый день.

Почему диета Магги

Известно, что данная система похудения была выбрана самой Маргарет Тэтчер, премьер-министром, незадолго до своей самой известной фотосессии, которая проходила в 1979 году.  Но многие не верят в это предположение. Они считают, что Тэтчер всегда подтянута и стройна, и ей совершенно не нужно придерживаться какого-то особенного плана питания.

Не смотря на двоякие высказывания по этому поводу, называют диету магги именно благодаря «Железной леди».

диета Магги

Какую выбрать диету

Разновидностей этой диеты всего две:

  1. Большая часть питания – яйца.
  2. Употребление кисломолочного продукта – творога.

Перед тем, как выбрать для себя лучший вариант, нужно внимательно ознакомиться с продуктами, которые разрешено употреблять в пищу при каждом из них.

Системы похудения яичная

Если вы решили использовать куриные яйца, то должны знать, что этот тип диеты предполагает низкоуглеводный и не голодный метод, позволяющий быстро сбросить ненужные килограммы. В последнее время этот режим становится все более распространенным.

секрет яичной диеты магги

Читать больше: Как быстро убрать жир с живота и боков за неделю — воспользуйтесь доступными средствами

Как быстро похудеть

В течение четырех недель есть возможность сбросить до 20 килограммов. Все зависит от того, сколько конкретно из них действительно лишние.

Приверженцы данной методики единогласно сходятся во мнениях в том, что никакого дискомфорта не ощущают.

К основным ее преимуществам можно отнести следующие:

  • вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
  • не нужно подсчитывать калории;
  • достигнув определенного веса, который вы желаете, можно стабильно удерживать его на нужном уровне.

Естественно, следует соблюдать все требования диеты и научиться правильно выходить из нее.

Суть этого рациона питания  сводится к тому, что каждый день в течение четырех недель вы завтракаете одним и тем же продуктом: яйцо в количестве двух штук, кофе без сахара (можно чай), половина апельсина или грейпфрута. Приблизительное меню для обеда и ужина приведено в следующей таблице.

Меню на каждый день Маргарет Тэтчер

 

День Перечень продуктов
Первая неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Любые фрукты в любом количестве. Отварное или запеченное в духовке мясо. Оно должно быть нежирным. Баранину не использовать.
Второй Вареная куриная грудка, отделенная от кожицы Хлеб, яйца (2 шт.), овощной салат, цитрусовые. В качестве продуктов для приготовления салата лучше выбрать помидор, морковь, перец, огурец.
Третий Тост. Можно с сыром и кусочком помидора. То же, что и в первый день.
Четвертый Вариант первого дня Овощной салат и нежирное вареное мясо, исключая баранину.
Пятый Овощи, запеченные в духовке (морковка, горошек, цуккини). 2 яйца. Салат из овощей, рыба (лучше варить или запекать), цитрусовые.
Шестой То же самое, что и в первый день. Тот же рацион, что в четвертый день.
Седьмой Курица без кожи и овощи (отварить), помидор, цитрус. Любые вареный овощи в любом количестве.
Вторая неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Мясо, не содержащее жира, предварительно отваренное. Баранину не использовать. Салат с использование различных овощей. 2 яйца с салатом из овощей, цитрусовые.
Второй То же самой, что и в первый.
Третий Отварное мясо, остуженное с одним огурцом. Исключая баранину. Два яйца и цитрусовые фрукты.
Четвертый Кусочек сырка, вареный овощи, 2 яйца. Вареные яйца – два штуки.
Пятый Рыба. Можно отварить или запечь. То же, что в четвертый день.
Шестой Мясо, не содержащее жиров. Следует предварительно отварить и запечь. Опять же, баранину не применять. Помидорчик. Цитрусовые фрукты. Салат с различными фруктами.
Седьмой С курицы снять кожицу и отварить, помидоры и другие овощи (так же отварить). Цитрусовые. То же, что на обед.
Третья неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Любое количество фруктов на ужин и обед. Нельзя кушать банан, инжир, манго или виноград.
Второй Любое количество овощей на ужин и обед. Исключить картофель.
Третий Обед и ужин состоит из микса фруктов и овощей.
Четвертый Отварить или запечь нежирную рыбу, сделать капустный салат, овощи (отварить). Кушать на обед и ужин.
Пятый Куриное мясо и любые овощи. Предпочтительнее запеченные.
Шестой Тот же самый рацион питания, что и в первый день третьей недели.
Седьмой
Четвертая неделя
Обеденный период Вечерний прием пищи
Первый Диета маги и меню на каждый день предполагает в течение первого дня на обед и ужин следует придерживаться следующего рациона: мясо нежирное (отварное или запеченное) – 4 небольшие кусочка, помидор и огурец по три штучки, тунец в собственном соку (консерва) – 1 штука, хлеб – 1 кусочек, апельсин (грейпфрут) – 1 штука.
Второй Обед и ужин второго дня состоит из 200 гр мяса (нежирное, вареное или запеченное), по 4 штуки помидоров и огурца, кусочек хлеба, фрукты – 1 штука (груша, яблоко, цитрус или кусочек арбуза).
Третий Следует отварить небольшую порцию овощей, взять 1 столовую ложку творога, по 2 штуки огурца и помидорчика, 1 апельсинчик или грейпфрут.
Четвертый Меню четвертого дня в течение обеда и ужина: помидор и огурец – 3 штучки, кусочек хлеба, половину вареной курицы (кожу предварительно снять), цитрус и фрукт – по 1 штучке.
Пятый На обед и ужин приготовьте пучок листьев салата, помидоры (3 штуки), два яичка, какой-либо цитрус.
Шестой Кушайте сырок Фета или творог (125 гр), куриная грудка (вареная) – штучки, кусочек хлебушка, огурец и помидорчик по 3 штуки, йогурт и цитрус.
Седьмой Консервированный тунец, вареные овощи, творог (1 столовая ложка), свежий огурец и помидор – по две штучки, хлебушек и цитрус.

 

Вариант творожной диеты Магги

Можно легко догадаться, в чем различие между яичной и творожной диетой магги. Верно, один из продуктов заменяют другим.

как быстро похудеть

Как рассчитать рацион

Рассчитать приблизительное соотношение яиц и творога достаточно просто. Одна штука равняется 100 граммам молочного продукта.

Если вы рассчитываете избавиться от определенного количества лишних килограмм, то в обязательном порядке нужно придерживаться следующих правил:

  • следите за употреблением жидкости. Дневная норма должна быть не менее двух литров.
  • используйте не только простую воду, но и чай или кофе. Единственное условие – без сахара. Исключите из рациона газированные напитки, они содержать этот вредный продукт, даже если это будет его заменитель.
  • воду из-под вареных овощей не нужно использовать. Специи можно добавлять на свое усмотрение и в любом количестве. Это может быть перец, соль, лук или чеснок.
  • растительные и животные жиры использовать для приготовления пищи категорически не рекомендуется.
  • в том случае, если вам захочется чем-то перекусить в перерывах между приемом пищи, то можете взять морковку или огурцы. Но не ранее, чем через два часа.
  • мясо нужно варить, запекать в духовке или готовить на пару. Оставшийся бульон не использовать.

Как и любая строго соблюдаемая процедура питания, диета магги и ее меню на каждый день предполагает определенный перечень продуктов, которые разрешены для использования и не рекомендуются ни в коем случае.

Что можно есть

Диета Магги что можно есть

Что есть нельзя

Диета Магги что нельзя естьКак быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Основные рекомендации, которых следует придерживаться, желающим быстро похудеть, следующие:

  • Рацион диеты магги составлен таким образом, что происходящие в организме изменения способствуют преобразованию отложений жира, избавлению от токсических, шлаковых, ядовитых продуктов распада.
  • Четкое соблюдение диетических рекомендаций и определенного графика употребления пищи делает эту процедуру достаточно строгой и жесткой. Но, с другой стороны, приятным моментом будет отсутствие ограничений на любой разрешенный продукт. Его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Ни в коем случае не меняйте местами ужин и обед. Если вы хотите исключить из рациона какой-то продукт, то не заменяйте его идентичным, как вам кажется. Просто уберите из меню и все.
  • В том случае, когда вам помешали обстоятельства для своевременного приема пищи, даже на довольно непродолжительный период времени, либо, когда вы допустили ошибку и перепутали продукты первого и второго дня, следует остановиться. Тот эффект, к которому вы стремитесь, не будет достигнут, поэтому начните сначала.

Подумайте, можно ли спланировать свое расписание так, чтобы четко придерживаться рекомендуемой диетой магги процедуры питания. Вы же хотите, чтобы результат вас порадовал? Значит, такие строгие условия того стоят.

Читать также: Как психологически настроить себя на похудение — секреты изящности для толстушек

Запомните основные условия, выполнять которые нужно беспрекословно.

Как соблюдать диету

  • меню и график должен четко соблюдаться.
  • следите за обильным питьем для того, чтобы не было обезвоживания организма или запоров.
  • исключить употребление сахара. Если уж без сладкого совсем никак, то выбирайте продукты, содержащие сахарозаменитель.
  • разрешены соль, лук, приправы или чеснок.
  • полностью уберите из рациона жирное, даже не смотрите в сторону майонеза и масла, пить мясные бульона и алкогольные напитки не рекомендуется.
  • если в меню присутствует мясо или рыба, то жарить их нельзя ни в коме случае! Только варить, тушить или запекать. При этом масло отставьте в сторонку.

Как похудеть безопасно

В начале статьи говорилось о том, что диета магги и ее меню на каждый день идет своими корнями из далекой Великобритании. Соответственно, преобладают в ней именно традиции, которые приняты в данной стране. Как вы уже успели заметить, в ней нет супов и борщей. Люди в этой европейской стране не употребляют их в пищу так часто, как принято у нас. Наш сытый обед у них заменяется на легкий ланч. А основной прием пищи происходит, чаще всего, за ужином.

Как худеют англичане

В том случае, если вы решите перестроить диету так, чтобы она была адаптирована под наши условия, то это уже будет не диета магги, а абсолютно другой рацион питания.

Многих, что естественно, волнует вопрос, сколько килограмм вы потеряете, если будете строго соблюдать все правила и требования. Тут уж нужно обратить внимание на ту массу тела, которая у вас есть изначально. Если вам будет достаточно, вы похудеете всего на 5 кг, но если лишние жиры у вас в избытке, то возможно сбросить до 20 кг.

Полезно знать: Зона здоровья по Фен-шуй в квартире — секреты восточного долголетия

Вред или польза от яиц

Среди ученых бытует мнение, что приверженцы диеты могут нанести непоправимый вред своему здоровью, так как они худеют неправильно. Почему это так? Давайте разберем основные моменты.

Некоторые люди говорят о том, что больше всего опасно – количество употребляемых яиц. Но с этим можно не согласиться. Вот основные три причины, которые могут доказать обратное:

Максимальное количество этого продукта жизнедеятельности курицы употребляется только в первую и вторую неделю диеты.

Обратите внимание на относительность понятия – много. Если посчитать, то во вторую неделю вы съедаете 21 яйцо. Это количество не так критично для здоровья, как описывают. Можно сказать, что даже полезно.

Учеными доказано, что негативные последствия для организма не возможны при большом употреблении яиц. Вы же не станете их столько есть постоянно? Верно? А одна-две недели никоим образом не навредят вашему здоровью.

Поэтому главной проблемой магги является исключение жиров из питания, а не присутствие в нем яиц. Самая важная составная часть всех клеток в человеческом организме это именно жиры. Он не может нормально функционировать при их исключении.

Отказ от жиров – быстрый результат

Полезных функций у этой составляющей бесчисленное множество. Они являются оптимальным источником энергии, регулируют весь гормональный фон и дают хороший толчок для усваивания нужных витаминов и микроэлементов.

Диета предполагает полный отказ от употребления жиров, что, естественно, позволит похудеть в кратчайшие  сроки. Но у этой стороны есть и отрицательные последствия. Они обязательно проявятся, если придерживаться этого рациона в течение достаточно продолжительного периода.

Яичный и творожный вариант диеты предполагают, что питание будет достаточно низкожировым и низкоуглеводным. Нельзя сказать, что этот вариант будет хорош. Отказ от употребления углеводов и жиров не может быть хорошим помощником в устойчивом избавлении от лишнего веса. Да, вы похудеете, но ненадолго. Будет очень сложно оставаться в пределах достигнутой массы тела.

Курс быстрого похудения

Одним из самых легких и безопасных способов быстро добиться желаемого результата и идеальной фигуры – является комплекс похудения – Let Duet – биокомплекс для похудения, рекомендованный диетологами и эндокринологами.

средство для похудения

Вернемся к диете Магги.

Многие люди могут достаточно тяжело переносить подобную диету. Вы лишаете себя самых главных источников энергии. Жиры и углеводы крайне важны, без них ваше здоровье может пошатнуться. Вы же не будете спорить с тем, что это не хорошо. Хотя, практически все люди на земном шаре живут таким образом. А всего то нужно – перестроить свой дневной распорядок так, чтобы сжигать жиры и жить в основном на них. Но эти два компонента очень важны для организма, и жить без них он не сможет.

Диета магги меню на каждый день дает достаточно противоречивые отзывы и результаты. Многие жалуются на то, что трудно совмещать жесткий график приема пищи и основную работу. Другие твердят, что результат просто превосходный. В любом случае, решать только вам. Каждый идет к достижению своей цели тем путем, который выберет для себя сам.

Вас заинтересует:

Как избавиться в домашних условиях быстро от морщин под глазами

Кризисы семейной жизни. Психология отношений жены и мужа

Почему мужчина изменил — откуда берутся любовницы на стороне

Амулеты и талисманы и их значение с фото: что должна иметь каждая женщина

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Optionally add an image (JPEG only)