Как успокоить нервы и снять стресс советы психолога

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях.

Переутомление, плотный график, отсутствие высокооплачиваемой работы либо постоянные неприятности в коллективе, если работа не приносит удовольствия — все это, то, что заставляет нас жить в состоянии постоянного стресса. Как свести к минимуму ежедневные проблемы, чтобы не перегореть профессионально? Как успокоить нервы и снять стресс: советы психолога помогут не растерять свою жизненную энергию.

Почему мы нервничаем

Хотим отметить, что не все неприятности на работе имеют негативный момент. В малых дозах это может быть своего рода «удар» — стимул, толчок к новым действиям.  В психологии данный пинок работает под названием «здорового стресса», который помогает нам заниматься своими ежедневными обязанностями с большей реализацией поставленных целей.

Тем не менее, есть одно «но», когда эти негативные моменты случаются слишком часто, это приводит наши эмоции к унынию и хронической усталости. Тут уже дает знать о себе наше здоровье. У нас происходит нервный срыв, который может привести еще к большим неприятностям и сказаться как на рабочих моментах, так и на нашей личной жизни.

Как успокоить нервы и снять стресс советы психолога

Как бороться со стрессом — основные моменты

Постараемся рекомендовать несколько простых, действенных методов для борьбы со стрессом, которые и помогут остановить накопление его в нашем организме.

Вот 5 реальных способов, которые помогут избежать ненужных стрессов и дадут возможность работать продуктивно каждый день:

1. Физическая активность. Давай, — пусть ваше сердце начинает биться быстрее 

Людям, которые работают физически, скажем повезло намного больше, то есть,  благодаря движению на регулярной основе можно избавиться от накопленного стресса в организме. Возьмите стресс в ваши руки!

Тем не менее, если вы ведете сидячий образ жизни, и большую часть времени вы проводите за столом, помните: доля активной нагрузки нужна ежедневно.

Профессор Джим Лэрд из университета в Вустере считает, что физические нагрузки и активность являются одним из самых простых способов уменьшить стресс. По его словам, абсолютный минимум 30 минут физической активности каждый день. Вы также можете начать просто ходить — пусть это будет 10 000 шагов в день. Это число на первый взгляд кажется впечатляющим. В настоящее время существует масса мобильных приложений, которые будут считать шаги для вас и контролировать ваш прогресс.

Снимаем стресс чем-то вкусным

  1. Ешьте для здоровья 
    Диетологи и психологи единодушно утверждают, что наша диета напрямую влияет на общее качество нашей жизни. Успокоить нервы и снять накопившийся стресс поможет сладкое! Если вы не подходите к этому комплексно, вам трудно будет добиться полного благополучия.

Составьте меню на нужное количество белков и углеводов. Для поддержания работы мозга и одновременно снижения стресса вам необходимо ввести в рацион два очень важных элемента — омега-3 и витамина B-12.

Чтобы легче это понять, проконсультируйтесь с диетологом, который объяснит вам, какие именно питательные вещества могут заставить вас чувствовать себя лучше и не только физически.

3. Не работайте в одиночку, чаще бывайте в обществе 
Вспомните, когда в последний раз вы делали что-то спонтанным, смешным?

Нам всем нужно достаточно времени, чтобы весело провести время, расслабиться, наслаждаться своей жизнью. В будние дни иногда трудно найти время для своих интересов. У вас ведь есть выходные, когда мы можем расслабиться по полной.

Когда мы на мгновение забываем о проблемах на работе, о наших неудачах и страхах, мы даже на время снижаем уровень стресса в организме. Кроме того, мы даем себе «выстрел»  позитивного мышления, когда мы участвуем в каких-то мероприятиях с друзьями. Эта доза положительных эмоций является лекарством от «зла», с которым мы сталкиваемся каждый день во взрослой жизни.

Нервное напряжение снимаем работой над собой

4. Каждая работа имеет важное значение 
Ниже известный историк кратко иллюстрирует различные способы, относящиеся к своей работе:

Однажды днем человек, идущий по улице спросил строителей, что они делают.

Первый ответил: «Я положил кирпич»

Второй ответил: «Я строю стену»

Третий сказал: «Я строю собор».

Когда мы гордимся тем, что мы делаем, и осознаем, что наша работа приносит пользу, становится намного легче сосредоточиться на положительных аспектах, а не получать негатив от трудовых будней. Подумайте о том, что вы цените в своей работе, и напоминайте себе об этом как можно чаще. Также не стоит забывать, что ваши усилия, хотя, по-видимому, может показаться тривиальным, на самом деле, это тот самый кирпич, который каждый день именно мы добавляем в огромный собор.

5. Балуйте себя, успокаивайте нервы хорошим релаксированием

Методы релаксации являются одними из наиболее недооцененных инструментов для борьбы с лишним стрессом. Мы не понимаем этого, как мы можем помочь себе чувствовать себя более уверенно и спокойнее, избежать депрессии. Вы можете использовать, например, медитацию, дыхательные упражнения, принять горячий душ, или пойти просто на прогулку. Независимо от того, какой путь вы выберете для релакса, отдыха —  вам нужен  расслабляющий ритуал, который помогает успокоить ум и тело. Чем больше методов, которые вы будете применять, тем эффективнее будет борьба со стрессовыми ситуациями, которые мы встречаем почти каждый день, и с немного удачи —  вы научитесь полностью устранять стресс и негативные эмоции или обиды.

Теперь вы точно будете знать, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях, благодаря данным советам психолога вы самостоятельно справитесь от накипевшего негатива.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Стресс в наше время очень популярен.Вот на примере себя — сидячая работа, дочка в первый класс пошла естественно у нее не все получается так как надо, у дочки тренировки соревнования и все это сказывается на мне. И я заметила что активность помогает справится со всем накопившемся стрессом, а также верные подружки, которые тебя развлекут или сходя с тобой в салон на спа процедуры или еще что-нибудь. И я поняла самое главное в минуты стресса самое лучшее это не быть одной а с кем то поделится лучше.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Optionally add an image (JPEG only)