Как повысить тестостерон у мужчин

В нашем представлении лучшие представители мужского пола обладают мощнейшим торсом, «кубиками мышц» на теле, стойкой потенцией, хорошей способностью к зачатию и сверхмощным темпераментом. Эти признаки ценятся женщинами, а у их обладателей в достаточном объеме присутствует нужный гормон, который делает из мужчины естественного самца. Задача, как повысить тестостерон у мужчин, волнует практически каждого второго мужчину уже после тридцати лет.

Неудачи в интимном плане у мужчин больная тема, которая может случиться даже у самого сексапильного плейбоя. И в больше степени эта проблема может возникать именно на психологическом уровне.

Повышенный тестостерон у мужчин

Человек на протяжении всего своего жизненного пути, даже находясь в утробе матери, наделен определенным количеством этого необходимого вещества.

Как повысить тестостерон у мужчин советы

С точки зрения науки – это мужской половой гормон, некий стероид, который получается из холестерина. На начальной стадии развития его активность невелика. И, так как он продвигается по крови «рука об руку» с белком, то и его связь с андрогенными рецепторами совсем небольшая. Любой мужчина хочет придать работоспособную форму этому нужному ингредиенту, превратив его в дигидротестостерон. А для этого потребуется определенный фермент пять – альфа-редуктаза.

Для мужчины наличие этого вещества в организме очень важно, так как оно выполняет очень серьезные функции. Если рассматривать основные из них, то ими будут следующие:

  • Ведущая роль в развитии яичек и простаты – главных половых желез,
  • Нормализация обмена веществ,
  • Увеличение массы мышц тела,
  • Регулирование постоянного веса,
  • Улучшение настроения,
  • Укрепление определенных мозговых функций: памяти, мышления, обучаемости.

Рассмотрим подробнее, как вырабатывается тестостерон в зрелом возрасте.

Читать больше: Потенция как поднять в домашних условиях — гарантированный успех для мужчины

Тестостерон норма у мужчин

У мужчин, достигших тридцатипятилетнего рубежа наблюдается ежегодное снижение уровня выработки этого гормона примерно на 1,5%. Это, что вполне естественно, ведет к постепенному снижению сексуального желания, выраженное в физиологическом, а, иногда, и патологическом плане (климакс).

Как повысить потенцию

Климакс у мужчин

Параллельно начинают появляться следующие неполадки со здоровьем:

  • Расстройства в работе сердца, сосудов,
  • Остеопороз,
  • Нестабильные перемены настроения,
  • Постоянно присутствующее состояние раздражения,
  • Нервные расстройства.
  • Возможна болезнь Альцгеймера.

В случае понижения до 11 нмоль/л уровня тестостерона у мужчин может проявиться такая болезнь, как гипогонадизм.

Основные признаки мужского климакса можно изучить в таблице

Вид Характеристики Причины Как проявляется
Первичный Основным органом, который подвергнут поражению, становятся яички. Гиперпролактинемический синдром, ожирение, простатит, надпочечниковая недостаточность, прием глкюкокортикоидов, воздействие токсинами, перенесенные инфекционные заболевания, частый прием алкоголя, вегетарианство, постоянные диеты и прочее. Снижаются основные способности:

Слабее концентрируется внимание, ухудшается память, умственные возможности, общий жизненный тонус, отсутствует желание секса, снижается общая масса мышц, протекает медленнее метаболизм. Повышается масса тела, проявляется постоянная раздражительность, частое нахождение в депрессивном состоянии.

Вторичный Болезнь распространяется на всю гипоталамо-гипофизарную систему.

 

Многих волнует вопрос, как повысить тестостерон у мужчин, так как данное состояние может не самым лучшим образом сказаться на организме и психологическом состоянии в целом. Последствия этого бедствия без проведения соответствующего лечения могут стать удручающими.

Важно знать: Народные средства для повышения потенции у мужчин: семь секретов Геракла

Как только проявляются первые симптомы недостаточной выработки основного мужского гормона, это сразу же может привести к следующим последствиям:

Физические Психологические
Снижение сексуального влечения Частое раздражительное

состояние

Уменьшение общей мышечной массы тела Депрессия
Нарушение обмена веществ во всем организме Частые вспышки гнева
Потеря физической активности Внимание рассредоточено
Негативные изменения жизненного тонуса Умственная отсталость
Появление утомляемости Недостаточная концентрация
Излишний вес (возможно даже ожирение) Пониженная способность

к запоминанию

Вторичные половые признаки могут отсутствовать.
Ухудшение метаболизма
Появление жировых отложений

 

Способы повышения мужского гормона самостоятельно

Часто мы даже не предполагаем, что вернуть здоровье любимому возможно в домашних условиях. Это будет совсем не сложно.

Как повысить тестостерон самостоятельно

Просто нужно выполнять определенные советы и рекомендации, тогда нужный компонент будет присутствовать в организме в нормальном количестве.

Как повысить тестостерон у мужчин советы

  1. Регулярный сон. Одним из самых доступных способов укрепления мужского здоровья является регулирование сна и отдыха. Известно, что продолжительность времени, в течение которого мы должны спать, для обычного человека должна составлять семь часов. Недосыпание истощает изнутри как психологически, так и физически. Медики доказали, что максимальная выработка половых гормонов происходит именно в фазе крепкого и здорового сна. А, значит, будет мало толку от урывочного или непродолжительного пребывания в этом состоянии, даже, когда, в целом за весь день оно составит  положенные семь часов.
  2. Отдых и разгрузочные дни. Как понять, что сон был правильный и здоровый? Достаточно просто оценить свое самочувствие после того, как проснулись. Вы должны чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Человек, который просыпается самостоятельно (без помощи будильника), посвежевшим и набравшимся сил в количестве, достаточном для того, чтобы быть активным на протяжении предстоящего дня, спал хорошо. А, чтобы обеспечить такой покой, позаботьтесь, чтобы вокруг не было ненужных и отвлекающих моментов.
  3. Правильное питание. Как повысить тестостерон у мужчин, если его снижение не связано ни с какими перенесенными или врожденными заболеваниями. Изменение привычного ритма жизни и подбор правильного меню – достаточные методы для стабилизации и нормального его количества в организме.

Рацион питания для повышения тестостерона

Рацион питания оказывает определенное влияние на выработку главного мужского компонента в организме. Поэтому, очень важно, чтобы ваша еда содержала нужные жиры, белки и углеводы. Тогда вы без дополнительных медикаментозных препаратов добьетесь в домашних условиях стабильно здорового состояния вашего партнера. Мужчинам не рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты.

Питание повысить тестостерон

Помимо отрицательного влияния на общие функции в организме, они способствуют снижению вырабатываемых андрогенов. Наши внутренние органы начинают параллельно работать нестабильно (особенно, это отражается на органах внутренней секреции).

Читать также: Как быстро убрать жир с живота и боков за неделю

Помимо пищи, богатой белками, жирами и углеводами, следует обеспечить питание, насыщенное разнообразными витаминами, минералами и простой водой.

Естественно, лучше всего употреблять пищу натуральную. Это сезонные фрукты с овощами. Они богаты витаминами Е и С. С их помощью повышается выработка инсулина и снижается выработка кортизола. В итоге, организм лучше перерабатывает сахар, и его уровень в крови остается в норме.

Продукты, содержащие витамин D, способствуют лучшему усвоению кальция организмом. Одновременно принимает более слабые формы женский вид гормона – эстроген.

Никуда не деться от такого нужно витамина группы В. С его помощью всевозможные биологические реакции протекают стабильно и без сбоев.

Ознакомьтесь с основным перечнем продуктов, рекомендуемых и противопоказанных к употреблению в пищу.

Рекомендованные продукты для потенции
Не рекомендованные продукты
Мясо (из курицы, свинины или говядина) Соевые
Натуральное вино в количестве два бокала в неделю Сладкое (всевозможные кондитерские изделия, сдоба и прочее).
Жиры (растительного или животного происхождения) Алкоголь
Листовая зелень, семечки тыквы или подсолнечника, орехи, сыр, любая капуста, блюда из морепродуктов или рыбы. Пиво (есть аналоги женских гормонов)
Яйца, творог, молоко. Газированные и шипучие напитки (слишком большое содержание сахара)
Горец многоцветковый и незабудкоцветковый смилакс
Простая вода. Норма – два литра в день.

 

Как повысить тестостерон самостоятельно

Узнайте, как повысить тестостерон у мужчин, естественным путем. Для этого нужно просто не голодать, но и не употреблять слишком много и слишком часто пищу. Избегать продуктов, в которых присутствуют эстрогены. В меню должна быть в достаточном количестве пища, богатая аминокислотой аргинином, цинком. Все эти рекомендации стабилизируют состояние здоровья мужчины, позволяя ему еще долго оставаться в хорошей форме.

Уменьшение нервного напряжения

Периодические стрессовые ситуации и различные потрясения способствуют тому, что организмом начинает больше вырабатываться кортизол. Он активно уменьшает количество тестостерона, нейтрализуя его образование. Лучше, если мужчина научится держать себя в руках, контролировать свои эмоции и перестанет нервничать и раздражаться по пустякам.

как преодолеть стресс

Для этого достаточно будет увеличить прогулки на свежем воздухе, занятия активными видами спорта. Если ситуация все же вышла из-под контроля, то, возможно, следует обратиться за помощью к психологу.

Читать больше: Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях действующие методы

Определенные физические нагрузки

Доказано прямое влияние физической активности на количество вырабатываемого мужского гормона. В связи с этим неоднократно проводились различные исследования, которые только подтвердили этого факт. Эти два понятия настолько тесно переплетены, что напоминают своеобразный закольцованный процесс.

Повышенный уровень тестостерона наблюдается у мужчин, работа которых тяжелая в физическом плане. И, наоборот, более физически крепки и развиты те, у кого в крови достаточное количество этого очень нужного вещества.

В том случае, если ваш любимый больше времени проводит за компьютером или трудится в офисе, ему следует выполнять дополнительные спортивные упражнения или посещать фитнес-клуб. Особенно актуальны силовые нагрузки. Но не нужно увлекаться. Всегда помните о 45 минутах полезности. Именно это время оптимально для проведения занятий. В противном случае, вы добьетесь абсолютно противоположного результата. В течение 45 минут в организме наблюдается увеличение выработки тестостерона, а по истечении уже начинается синтез кортизола.

Лучшего результата можно добиться, проводя занятия не более трех раз в неделю. Ну, а одного раза, при этом, будет также недостаточно. Так что, оптимальное количество – 2-3 тренировки.

Мужчины, увлекающиеся приданию привлекательных внешних эффектов своему телу, путем качания бицепсов и пресса, должны знать, что повышение нужного гормона в этом случае им ждать не следует. Его увеличению способствует лишь усиленная работа над крупными мышечными группами.

Пиво – главный враг

Ни один мужчина, что естественно, не захотел бы превратиться в женщину. Но это может вдруг случиться, если злоупотреблять спиртными напитками. Причем, в буквальном смысле этого слова. К примеру, хотя пиво и считается мужским напитком, но в нем большое количество женского полового гормона. Чаще всего бросается в глаза «пивной животик», являющийся на самом деле огромным животом, но редко акцентируется внимание на том факте, что молочные железы у любителей этого напитка также похожи на женские.

Если вы совсем никак не можете отказаться от употребления спиртного, то лучше пусть это будет вино. Желательно, красное и сухое. Оно самым положительным образом сказывается на выработке необходимых веществ, уменьшает оксиданты и стабилизирует наличие гемоглобина.

Средства для потенции мужчин в аптеках

Лучшими запатентованными и одобренными средствами для улучшения потенции для мужчин являются: Libido Drive, Вектор Соломона, капсулы для потенции Eroxin

Либидо Драйв для потенции

Вектор Соломона

Народные методы поддержки мужского здоровья

Если вы задумываетесь над тем, как повысить тестостерон у мужчин, значит, вам будут полезны методы и средства, которые позаимствованы у народных целителей. Для этих целей они использовали разнообразные продукты – травы, всевозможные добавки и пряности.

Продукты повышающие тестостерон у мужчин список

Некоторые рецепты представлены в таблице

Название Как действует
Куркума Если эту приправу ввести в свой рацион, то гарантировано снижение уровня эстрогенов. Ее основное действие распространяется на:

Повышение тестостерона

Нормальный гормональный фон

Качество сперматозоидов

Уменьшение риска отсутствия потенции.

Маточное молочко Это продукт жизнедеятельности пчел. Молочко имеет ряд полезных качеств. Благоприятное воздействие на мужскую силу окажет прием всего лишь 30 г в день.
Корень имбиря Нужный показатель гормона в крови появится после приема чая с измельченным корнем.
Зверобой Отличное средство лечения мужского здоровья. Для приготовления настойки возьмите 15 г зверобоя и 200 мл воды. Варить 20 минут, а настаивать 40 минут. Употреблять шесть раз в день, желательно перед едой, по столовой ложке.

 

Как не потерять мужскую силу

Как вы уже смогли понять, держать себя в форме, долго радовать любимую повышенной сексуальной активностью и не переживать по поводу возникновения различных сопутствующих заболеваний, вам поможет определенный свод правил:

Поддержание своего веса в стабильном состоянии, избегая переедания или чревоугодия. Большой живот не только уменьшает вырабатываемый тестостерон, но и непривлекателен, а также не дает возможности внести разнообразие в интимную близость.

Умеренная активность в сексе. Слишком насыщенная половая жизнь может привести к истощению, а ее разумное протекание, наоборот, повышает количество нужного вещества у мужчин.

Избегайте стрессовых ситуаций. Ищите в жизни положительные моменты, старайтесь избегать депрессивного состояния. Отличное настроение позволит вам оставаться мужчиной еще в течение длительного периода времени.

Маленькие победы в жизни. Любой мужчина чувствует себя увереннее, если он – победитель. Совершенно не важно, в какой области он достиг максимального результата – в спорте или на работе. Часто даже такая незначительная победа, как выработка привычки ежедневных физкультурных упражнений, может повысить выработку тестостерона. А уже если вы бросите пить или курить, то это станет главным вашим достижением.

Хороший сон. Организм должен отдыхать. Регулярное недосыпание снижает мужскую силу и негативно отражается на состоянии организма в целом.

Поддержка своего здоровья. Может так случиться, что образ жизни у вас соответствует норме, а при незначительной болезни вы спешите заниматься самолечением. Не нужно этого делать, лучше обратиться к врачу, чтобы в дальнейшем не страдать от сниженной выработки гормона.

Очень важно, чтобы главный усилитель и регулировщик всей половой системы в мужском организме работал стабильно и без сбоев. Но вы уже знаете, как повысить тестостерон у мужчин, поддерживая его сексуальное желание и деятельность иных органов в нормальном состоянии.

Читать больше:

Бессонница — что делать в домашних условиях, если нарушен распорядок дня

Как отрастить бороду если она не растет — в чем секрет брутальных бородачей

Как сделать женский возбудитель в домашних условиях

Как целоваться с языком — прелюдии любви для молодых

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Optionally add an image (JPEG only)